W tym temacie dodawane wrzucajcie swoje treningi dnia-Workout of Day.
Wiele osób dodaje crossa do zwykłych treningów siłowych więc nawet tu sporo mamy osób które będą mogły coś wstawić.

Mój ostatni:

30min AMRAP( As many reps as posible) Czyli najwiecej rund w danym czasie
Time CAP( limit czasu)
#1

30min AMRAP:
5,6,7,8,9,10,11 powt Power Clean 43kg
wioślarz 30sekund
5,6,7,8,910,11powt wskoków na skrzynie 60cm

#2
3x
tureckie wstawanie 1'lewa 1'prawa ręka
przysiad zakroczny z wyprostowaną reką z ketlem odwróconym o 180stopni

#3
20min basenu