Spoko , dzięki że mnie obserwujesz :)
Spoko , dzięki że mnie obserwujesz :)
fallenursus (20-07-14)
#educate brother ! Nigdy nie wiadomo od kogo i gdzie
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
ja bym w dni treningowe jadł ciut więcej a w nietreningowe mniej i bedzie ok , sporo pracy przed tobą ale DASZ RADĘ - i te dwa słowa sobie napisz na ścianie i potwarzaj codziennie , co do nerki to ja bym widzial bardziej problem w końcówce przygotowań niż ilości białka - u ciebie zrzutka wody to bedzie kiepska sprawa - przetestowałbym to duzo wczesniej i zrobił badania zaraz po
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Odwodnienie już testowałem da się to zrobić nie obciążając nerki , a co do jedzenia to w treningowe jem 3800 kcal a nie treningowe 3400 :)
Dziś siłowo
MC 10 8 6 100,120,140(5x) kg
Wiosło sztangą nachwyt 10 8 8 60 80 80
Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki 10 8 8 45 50 50
Podciąganie drążka neutralnego do klatki siedząc 10 8 8 55 65 65
Dziś siłowo
Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12 10 8 60 70 80kg
Wyciskanie hantelek skos dodatni 10 8 8 27 30 30
Wyciskanie na maszynie hammer 10 8 8 40 50 50
Rozpiętki na ławce płaskiej 10 8 8 20 22 22
Wyciskanie na suwnicy 12 10 8 300 350 400kg
Wyprosty na maszynie obunóż 12 12 12 40kg
Wyprosty na maszynie jednonóż 15 15 15 15kg
Uginanie na maszynie leżąc 10 10 10 10 10 35 kg
Wspięcia na palce na maszynie stojąc /siedząc 15 15 15 15 15 / 25 25 25 25 25 50kg/ok.80kg
To się czyta jak jakiś kod binarny a nie training journal bro :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Nie mam pomysłu jak to inaczej zapisać to są tylko kg żebym mógł porównywać w przyszłości progres siłowy . trzymam dietę , ćwiczę regularnie , nic się na razie nie dzieje to wypisuję tylko kg . Jak masz jakieś sugestie to zaproponuj .
na poczatek przecinki beda dobre. Mozesz oblookac jak Kordian notuje http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...KA-Read/page17
Per scientiam ad sapientiam
PrzemoLaKoksa (25-07-14)