Mój dziennik, więcej motywacji...!

[Mateuszek1234]

No i nikt nic nie wie na temat glukometrów ? Inhibit-p pod zbicie progesteronu jutro będzie już u mnie.
Zwiększyłem trochę tłuszczy i wygląda to teraz mniej więcej tak:
800g kury
220g wołowiny
500g warzywa
10g oliwa
10g migdały
20g masło orzechowe
1 jajo
100g białka kurzego
60g wpc

B : 275g W:15g T: 70g azem ok 1800kcal.

[fallenursus]

Ja bym same mct dal+ z orzechów włoskich.:)

[Mateuszek1234]

Ok wywalilem tamte i dalem 20g oleju kokosowego i 20g włoskich

[Mateuszek1234]

Fallen mistrzu co w przypadku wrażliwości insulinowej ? Jak powinien wyglądać plan żywieniowy, na co uważać , jak skomponować posiłki..? Jestem prawie pewny że mnie to dotyczy, głównym objawem podobno jest brak utraty tkanki tłuszczowej nawet przy dużym deficycie kalorycznym czyli jak u mnie :(

Jeszcze taka mała uwaga która myślałem nie ma znaczenia, zawsze po treningu jadłem worek ryżu głownie basmati i była to największa dawka Węgli w ciągu całego dnia i po tym posiłku miałem zawroty głowy i źle się czułem, czasem nawet myślałem że zaraz to zwrócę....

[USgorn]

chyba Tobie o insulinoodpornosc chodzi ? Bo jak masz dobra wrazliwosc insulinowa masz to wtedy masz poziom cukru we krwi taki jak powininen byc.
Najstabilniej poziom cukru trzymaja posilki skladajace sie z bialka + tluszczy a najbardziej sprzyjaja duzym skokok proste wegle. Po treningu jest polepszona wrazliwosc insulinowa dlatego wtedy mozna dac wegla tyle ze ilosc musisz sam ustalic przy pomocy glukometra

[Mateuszek1234]

Chodzilo mi o słabą wrażliwość insulinową. Teraz mam aby skladajace sie z B+T bez zadnych wegli i jest ok tyle ze caly dzien zmeczony i ospały.
Mam już glukometr to jutro bede sprawdzał. tylko nie wiem jak skomponować posiłki po ktorych bede mierzyl żeby dobrze zobrazować sytuację

[Mateuszek1234]

Cukier na czczo 93 mg/dl .

[fallenursus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Mateuszek1234]

Przeczytalem. Nie wiem co mi jest...zmierzyłem cukier w ciągu dnia :
Rano na czczo 93 mg/dl
Posiłek 40g białka + 15 g tłuszczy - 1h po tym posiłku 94mg/dl 3h po 103 mg/dl
Posiłek drugi był 60g B + 30g W + 15g T - 1h po posiłku 106mg/dl 3h po 102mg/dl

Coś to może mówić ? wychodzi na to ze cukier mam raczej na stałym poziomie cały czas

[USgorn]

a po tym posilku z weglami odczules jaka roznice w samopoczuciu itp?
jutro jeszcze mozesz sprobowac same wegle z bialkiem