Witam . mam 15 lat i szukam dobrej diety od roku cwiczylem i mialem diete i stracilem z 130kg do 95kg . mam okolo 190 może wiecej. Lecz mialem przerwe miesiac okolo . i nie wiem jaka dobra diete dobrac do mnie zamierzam biegac codziennie po 3km i cwiczyc 5-6 razy w tygodniu <Ćwiczenia siłowe> czy moglby mi ktos znający sie na rzeczy pomoz w dobraniu dobrej diety ? poniewaz mam jeszcze sporo tluszczu do spalenia . jesli chodzi o odzywki to uzywalem bialko ostrovia 80 i ostatnio wybralem spalacz term shape 2.0 zdjecie moje pod tym linkiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]