Powrót do kondycji po ciąży

[Kisanii]

Drodzy forumowicze,

3 miesiące temu urodziłam. Przez to,że miałam "leżącą" ciążę troche za duzo przybralam. Mówiąc troche mam na myśli - ponad 20 kg. Jestem w trakcie zrzucania. Poki co ograniczam jedzenie, nie stosuje konkretnej diety - nie jem chleba, słodyczy, nie pije słodkich napojów i alkoholu, jem duzo warzyw. Jakiś miesiąc temu zaczęłam biegac, a raczej uskuteczniac szybkie marsze z krótkimi przebiezkami. Jak na razie robię ok 3-4 km w ok 0,5 h. Do tego długie spacery 12-16 km z wózkiem oczywiście. Planuje zacząć chodzić na siłownie,by powoli zaczac rzeźbić ciało i moze troche aerobow porobic. Jak mam czas, to wyciągam tez hula hop i skakanke. Od czasu do czasu jest i basen i jakies rolki,rowery,ścianka wspinaczkowa...

Pomóżcie cos mi z tym misz maszem cos zrobic. Potrzebny mi jakiś konkretny trening umożliwiający zrzucenie 20 kg i rzeźbę ciala. Bo to co teraz robię cos daje, ale chciała bym to jakos usystematyzować i ew wiedzieć na co zwracać uwagę.

[FIT-anula]

ale masz do zrzucenia 20kg? to troche duzo ..

moze inaczej ile wazysz jaki wzrot?
co konkretnie jesz w ciagu dnia ...?

[Kisanii]

Rano płatki kukurydziane czy jakies jajka, ew szynka czy upieczone przez siebie mięsko (bez chleba). Koło południa na przegryzkę twaróg, maslanka,kefir czy banan. Obiad - to mięsko duszone bez tłuszczu plus warzywa. Podwieczorek to jakaś marchewka lub brokul, kalafior na parze. I kolacja mniej wiecej to co na sniadanie z pominięciem płatków kukurydzianych.
Waga na chwile obecna około 70 kg (nawet nie mam teraz jak sprawdzić damn) i 168 cm wzrostu. W profilu mam wpisane. Postaram sie tez uzupełnić inne wymiary.
Swego czasu wazylam 50 kg, miałam tylko pare procent tłuszczu w ciele, był 4-pak na brzuchu... Chciałabym do tego wrócić.

[Kisanii]

Powiedzcie, czy jest sens dietę proteinową zaczynać, bo tak się zastanawiam.