Witam. Podczas gry na dość ciężkiej gitarze na stojąco po ok. pół godziny odczuwam narastający ból pleców. Jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić i rozgrzać mięśnie, żeby zminimalizować ból i wydłużyć czas grania?
Witam. Podczas gry na dość ciężkiej gitarze na stojąco po ok. pół godziny odczuwam narastający ból pleców. Jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić i rozgrzać mięśnie, żeby zminimalizować ból i wydłużyć czas grania?
To ile ta gitara wazy :D?
Ktora czesc plecow ciebie boli?
"Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
wzmocnij burzch, zadbaj o prawidłową ustawiona miednicę( cały czas napiete pośladki,wypchane biodro) ból minie.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Nie mogę zedytować, więc napiszę posta pod postem: Czy podciąganie się nachwytem na drążku coś pomoże, czy nic z tego?
radzę Ci ćwiczyć całe ciało a nie tylko dolny odcinek pleców, wzmocnij stabilizatory i wszelkie mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy, warto zastosować treningi na piłce bosu i piłce fitnessowej
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Micek185 (29-06-14)
pewnie drążek to super ćwiczenie podchwyt/nachwyt, jak masz w domu to rób do tego przysiady/wykroki nawet bez obciążenia (zakładam, że bardzo początkujący jesteś) pompki zwykłe/ na przemian ze szwedzkimi, brzuchy/grzbiety i pajacyki. Ułóż z tych ćwiczeń 2 treningi ćwiczenie wykonuj kolejno po sobie w formie obwodów, 2-3obwody bądź więcej. Powtórzenia, tak żeby było czuć, prace serca, możesz uzupełnić ten trening basenem, jak wcześniej nie ćwiczyłeś to każdy trening siłowy podstawowy będzie dobry.
Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.