Witam,
zakończyłem właśnie redukcje(około 7 miesięcy) z 98kg.na 78kg przy 188cm wzrostu.Jechałem na samej diecie.Tylko na ostatni miesiąc zapodałem CREASTERON z HI-TECA.Jestem typem ektomorfika tak więc twarz strasznie schudła ,siła też znacząco spadła,no i teraz chciałem troszkę nabrać powoli masy beztłuszczowej i siłyzrobiłem sobie diete z 3300kcal B-160,W-500,T-80(sporo się ruszam pn.śr.pt.siłka,wt.czw.so.bieganie,i jak jest czas to wrzucam rower, basen i saune),kupłem sobie cretynke xplode z olimpa i BCAA 300caps.też z olimpa czy coś do tego jeszcze wrzucić? czy to wystarczy?Nie wiem jak brać tą creatyne ,na opakowaniu pisze 5 gr.dziennie a na stronach sprzedawców z Allegro dwa razy po 5 gram to jak w końcu?