Nie mogę przytyć

[paki4000]

Chcę opisać problem z którym aktualnie się zmagam. Otóż zaczynając swoją przygodę pod dłuższej przerwie z siłownią od razu po miesiącu przytyłem z 74 na 80 kg czyli 6kg. Dieta, co ciekawe akurat wtedy nie jadłem ryżu i nie miałem specjalnej diety a mimo tego że miałem cykl creatynowy plus gainer poszło do przodu, teraz niestety jestem w trakcie 3miesiąca ćwiczeń dietę cały czas trzymam, nie jem słodyczy, a jak tak to rzadko, nie pije alkoholu itd a nie moge przytyć nawet kg. Aktualnie jestem na cyklu creatyna + glutamina ale jak na razie nic z tego nie ma. Cały czas za to mam dużą siłę. A co ciekawe osoby które nie mogą przytyć są raczej słabi.



Moja dieta, waga 80kg wzrost 180cm



śnaidanie

-jajecznica z 3jaj lub 2 buły z szynką i pomidorem



2posiłek

-pół worka ryżu, tuńczyk lub kurczak + warzywa + 300 g maślanki owocowej



3posiłek

-to samo co w drugim



4 posiłek

-3 kromki z szynką



5 posiłek

-dowolny rodzaj mięsa, ziemniaki, sórówka



6 posiłek

-4 kromki z szynką i pomidorami lub 4 kromki z pasztetem



ponadto stosuję suplementy cratyna + glutamina



w systemie: Dni treningowe: creatyna rano nad czo i po treningu+ glutamina po treningu , przed snem sama glutamina

Dni nie treningowe

: creatyna nad czo. Poradźcie coś bo nie wiem co jest grane

[paki4000]

To co tu w takim razie ejst nie tak?

[paki4000]

No aletrzeba czymś zastepować drogie mięso, niestety nie stać mnie aby w niemal wszystkich posiłkach zastosować mieso

[.rocky]

0.5kg piersi z kury to jest -/+ 8zl wiec już nie przesadzaj, 10jaj w rozmiarze L czyli duże to max 4zl
i już masz z tego 4 solidne posiłki, 2posilki po 5jaj,i kolejne 2 po 250g piersi, te polowki worka ryzu zwiększ na całe pełne. kromki chleba zastap miską platow owsianych