Pomocy-suplementacja+dieta+ćwiczenia

[zrozpaczona]

wyzwanie od Ani, to nie moje ja to tylko cwiczylam :)
i zakwasów zadnych nie miałam.. do 15 dnia chyba.. jak go przetrwasz cały - a trwa ponad godzine to na drugi dzien zobaczysz co to bol miesni brzucha :)
kiedy to było.. chlip chlip ..
z perspektywy czasu jednak wole tylko trening silowy.. zajoba bym dostała z tą skakanką.. :D

Wiem,że nie Twoje :P ale zapodałaś mi je dlatego tak piszę :P ,że od Ciebie :P

Mam zamiar te 30 dni przerobić a potem coś innego , więcej siłowego dodać .
A skakanka jest średnia no ale cóż ...jak trzeba to trzeba ...
Mam ten problem z nią ,że miałam kontuzje kolana i po prostu czasem mnie lekko boli jak skaczę ale daje radę .
Bolą mnie tylko skośne mięśnie brzucha i to wszytsko .

Wczoraj wzięłam rozgrzewająco kąpiel z solą , potem nasmarowałam się rozgrzewającą maścią plus masaż z ciepełkiem i dziś w sumie jeszcze troszkę boli ale dam radę ćwiczyć .

bo najskuteczniejsza redukcja to trening silowy plus aeroby do tego

Moim problem są mięśnie skośne brzucha ... zresztą mięśnie brzucha też ale je jako tako mam i ćwiczenia nie sprawiają mi trudności .
Za to ćwiczenia na skośne to masakra dla mnie :O tam to chyba nic ni mam ^^

Po miesiącu wrzucę efekty . Mam nadzieję ,że chociaż ze 4 kg zrzucę :( eh :( i lepiej to moje sadło będzie wyglądało .

[zrozpaczona]

Nie wiem czy to możliwe ale stawałam dzis na wagę ( ciekawość zwyciężyła ) i pokazała mi 66 kg .

Tak jak pisałam, codziennie robię wyzwanie plus interwał albo 1,5-2 godz jazdy na rowerze.
No i staram sie 3mać dietę aczkolwiek nie zawsze udaje mi sie zjeść podwieczorka .

[USgorn]

Tak mozliwe na poczatek dobrze idzie bo woda schodzi.

[zrozpaczona]

Tak mozliwe na poczatek dobrze idzie bo woda schodzi.

marne mi to pocieszenie ^^


Znacie jakieś dobre ćwiczenia aby dodatkowo ćwiczyć 10-15 min dziennie na tzw boczki ? tragiczne u mnie są . Nawet jak mi z brzucha spadło to zostaje sadło po bokach :O no i ćwiczenia na wewnętrzne mięśnie ud :O

[FIT-anula]

nie da sie konkretnej czesci ciała zgubic.. albo chudniesz z całego ciała albo wcale..

[zrozpaczona]

Oj wiem ,że z całego ciala sie chudnie i z boczków schodzi najtrudniej , mam na mysli ćwiczenia ktore po prostu przyczynia sie do tego aby trochę szybciej poszło stamtąd .

Np hula hop ? daje efekty ? chociaz nienawidzę kręcić :O
albo czy masaże trochę wspomogą ? nie mówie ze dadzą spektakularne efekty ale czy chociaz troszkę pomogą ?

[zrozpaczona]

obcięcie węglowodanów i rozkręcony piec,innej opcji niema%-)czyli dużo aerobów i cwiczeń objetosciowych

węglowodany złożone też obciąć ?
akurat aerobów mi nie brakuje .
Biegam albo jezdze na rowerze codziennie
rowerem robię minimum 20 km max 50 km ( w zaleznosci o ktorej wyjdę )
padnę nie długo

[zrozpaczona]

O matko to dobrze ze mi mowisz bo jadlam czasem kanapke ze swoim chlebem na sniadanie albo po treningu na obiad do obiadu kaszy gryczanej . Teraz jak tak zmienię to .
Bądź co bądź na razie jako tako zadowolona jestem ponieważ cellulit mi zszedł .
Genetycznie tak mam ,że nigdy nie mialam tego dziadoctwa ale po lekach mi sie straszny zrobil . Teraz na tyle zszedł ,że prawie go nie widać . Pewnie do wodny był .

[zrozpaczona]

będzie dobrze%-)

Wiem ^^



Anula , Ty też tak miałaś,że z każdym dniem wyzwania było coraz ciężej ?
Nie wiem jak to robię ale chodzę cała w siniakach po tych ćwiczeniach^^
Zaraz ludzie zaczną podejrzewać ,że mnie mąż tłucze ^^

[zrozpaczona]

Pika mam na całych nogach , ramionach i na biodrze dziś zauważyłam :O nie wiem skąd one są :O