My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

[N3ver_quit]

ale i tak jak sobie pomysle ze jest dwa razy starszy odemnie to i tak nie wierze ;p

hihihi TSSSS nie mów nawet na glos o tym

[fallenursus]

Us bullet proof coffee poszukaj.

[USgorn]

Us bullet proof coffee poszukaj.

Nie poszukam bo nie znam angielskiego a jak ostatnio mi kazales cos poszukac to sie okazalo ze to pornol byl xD

---
Julka racja bo sobie podbija i pozniej za wysoko glowe nosi ;p

[N3ver_quit]

Nie poszukam bo nie znam angielskiego a jak ostatnio mi kazales cos poszukac to sie okazalo ze to pornol byl xD

---
Julka racja bo sobie podbija i pozniej za wysoko glowe nosi ;p

Dominik co ty z tym cofeeee?? przestan juz heh

Aha..potem ja bede 2 tygodnie przez ciebie "cierpiec" hih :smileL

[USgorn]

sorry, http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ccess!/page613 , too late

[N3ver_quit]

sorry, http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ccess!/page613 , too late

Oh..ja...będzie wesoło hih

[N3ver_quit]

Dziś trening A też chciałam przetestować na 10, ale to samo dupa blada, trza na 8 przechodzić

Trening A:

Nogi:

- Klasyczny martwy ciąg 70 kg 10/10/ maks -14 , NT + 2kg
- Uginanie ud leżąc 26 kg - 10/10/maks - 10 , NT + 0 kg

Grzbiet:

- Przyciąganie drążka szerokim nachwytem do klaty 48 kg 10/10/maks - 14, NT + 2 kg
- Wiosłowanie wąskim podchwytem w opadzie tułowia do brzucha 45 kg 10/10/maks- 18, NT + 4 kg

Klata:

- Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 40 kg 10/10/maks - 12 , NT + 1 kg
- Rozpiętki na maszynie siedząc 25 kg 10/10/ maks - 11, NT + 0.5

Barki:

- Wyciskanie hantli siedząc 12.5 kg 10/10/ maks- 10, NT + 0 kg
- Unoszenia sztangielek do przodu stojąc 8 kg 10/10/maks-15 , NT + 1.5 kg
- Unoszenia do bokow w opadzie tułowia młotkowym 10 kg 10/10/maks- 18, NT + 5 kg

Biceps:

- Uginanie sztangi prostej stojąc w oparciu o ścianę 20 kg 10/10/maks-10, NT + 0 kg

Triceps:

- Francuzkie wyciskanie sztangi prostej leżąc 20 kg 6 + 6 niegatywnych/6 + 6 niegatywnych/6 + 6 niegatywnych SŁABY Tricepscik będę go tak wzmacniać

Brzuch:

- Allachy 91 kg 10/10/maks- 10, NT +0 kg (jednak zmiana planu, chcę dobić do 100kg i byc pierwsza na silce ktora robi cala szafe w bramie hehe, dopiero wtedy bede starac sie zwiekszac powtorzenia)

[USgorn]

ciekawie jak pozniej bedziesz z 8 na 6 przechodzic czy bedzie lepiej niz przejscie z 12 na 10 czy to samo.

hah to rozbijesz system jak bedziesz jako pierwsza cisla maxa na allachach ;p

[xxmłodyxx]

Dla mnie bez zensu robic allachy tak duzym ciezarem. Latwo oszukac ruch.

[N3ver_quit]

Dla mnie bez zensu robic allachy tak duzym ciezarem. Latwo oszukac ruch.

hm no np ja 60 w ogole nie czuje, tzn czuje, ale musialabym machać na 50 powtórzen, a dla mnie bez sensu cwiczyc brzuch na taka ilosc powtorzen w obciążeniem, bo albo z obciążeniem i na malą ilość reps, albo izometria i z malym obciazeniem na wiecej reps, a najlepiej 1+2 łączyć w superserii.