My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

[N3ver_quit]

Dzisiejsze poślady/długłowy uda/odwodziciele+przywodziciele:

1. Wyciskanie nogą do góry klęcząc obciążenia na maszynie smitha 4 drop sety 45 kg/35kg/25 kg
2. Uginanie podudzi leżąc 4 drop sety + na koniec na minimalnym obciążeniu dobicie uginanie 1-nóz
3. Wyciskanie na suwnicy z koncentracją na mięsnie posladkowe - nogi wysoko wyciska się z pięt piramidka 80kg/120kg/160kg/200 kg - 200kg/ 160 kg/ 120 kg/ 80 kg I po tym umarłam ..prawie bo robię to ćwiczenie jak i przysiady chyba raz na 3 miesiące
4. Seria łączona : przywodzenia + odwodzenia na maszynie 4 serię

Interwały 15 minutowe 1/1 odpoczynek 7km/g, praca 14km/g

[fallenursus]

Już popracowane dzisiaj mam....
Pierdole orzerabiam kino na siłownię.

[N3ver_quit]

Szperałam wczoraj w dokumentach i znalazłam swój dzienniczek anorektyczki hehe OMG...myślałam że go wyrzuciłam.
Na gorze wypisana ilośc kalorii - dzienne zapotrzebowane - 1800 kcal, czyli dobrze sobie zdawałam sprawę ile powinnam jeść..., a na dole pod posiłkami ile zjadałam - 320 kcal itd, od początku dzienniczka wszystko szło ku spadku..zaczynało się od 600kcal, ostatnie strony juz po 150-200kcal..nawet zapomniałam że az tak mało jadłam :( Przejrzałam to wszystko, w kaloryczność były wliczane cukinie, pomidory..ogórki SZOK jednym słowem.


bulimiameni.jpg

Wczoraj miałam dołka i się popłakałam że za to mi to wszystko..za co musze liczyć każdy gram który pochłaniam dawać z siebie tyle na treningach, robić tyle co zawodniczki przed srartem robią i znikają z dnia na dzień w oczach, a ja wyglądam jak wyglądam :( Teraz patrząc na ten dzienniczek wiem za co.. za głupotę - nauczka..ale czy nie zbyt ciężka ta nauczka.. ile ż można..już wszystko rozumiem, NIECH TO SIĘ SKOŃCZY :(

[FIT-anula]

kochanie skończy się i dobrze o tym wiesz... :*
grunt ze sie nie poddałaś, że wiele z tego wyciagnelas, ze ja dzieki Tobie zrobie cos szalonego .. jesteś aniołem .. :*

[USgorn]

Widzisz Julka co zrobilas Ania tez bedzie dziennik anorektyczki otwierac ;p

A ogolnie Julka nie ma co sie zalamywac bo to w niczym nie pomoze wazne ze w pore z tego wyszlas i teraz idziesz w dobrym kierunku ;)

[FIT-anula]

Widzisz Julka co zrobilas Ania tez bedzie dziennik anorektyczki otwierac ;p

A ogolnie Julka nie ma co sie zalamywac bo to w niczym nie pomoze wazne ze w pore z tego wyszlas i teraz idziesz w dobrym kierunku ;)

jaki tam dziennik anorektyczki.. nie mam takiego..
chyba że dziennik 'jak szybko utyć' :)
pewnie nie różniłby sie niczym od tego Julki .. no może tylko ilością zjadanych kalorii nei 320 a 14320 :D

[USgorn]

Twoje slowa ze szalonego cos zrobisz ;p
Ps. Masa z Anka na yt by mogla zrobic show ;p

[FIT-anula]

coś szalonego ale nie tak...
coś innego :)
Julka wie :P



chyba se konto zaloze na YT i zaczne tam jakiegos videobloga prowadzic ... to jest myśł... :D

[USgorn]

Czyli jednak bierzesz sie za koks ;p
Hyhy jak zalozysz to podziel sie linkiem

[FIT-anula]

za jaki koks panie...
czy ja mam nick KOKS-Anula ? ;p