My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

[N3ver_quit]

Hej ;) Powodzenia!

powodzenie się przyda Przemku :) :P dziękuję

[USgorn]

No to juz napewno się nie zmieszcze w strefie 130-135 udzerzeń na minutę :)

Oj tam patrz pozytywnie nie negatywnie. Darmowa adrenalina bedzie %-)

[fallenursus]

A tam cardio . Forum ciśnienie podniesie.
Aż niektórym pikawa nie wyrabiala :p

[N3ver_quit]

Hey Jula!
Ty sie nic nie przejmuj ludzmi:D! ja tez tak mialam ze po zawodach kg poszly do przodu. tylko ze to z mojej winy. ja zaczelam jesc jak prosiak :D tzn caly dzien trzymalam diete ale wieczorem i w nocy lecialo wszystko.
Dupe to mialam obrobiona sto tysiecy razy. nie zmienialam silowni-pomyslalam- jeszcze wam tepe ch*je pokaze ze chciec to moc!
od niedawna znowu co chwile chca rady i jak schudlam to wielce mili i kibice
ehhhh ale teraz to ja juz mam ich gdzies.,
zal dupe sciska
no ale podobno to dobre na posladki wiec niech sciska :D
bede sledzic relacje i pomagac w miare mozliwosci. Witaj na egym:)

Nie to że ludźmi się przejmuję, tylko zaczeło mnie denerwować że zadawano mi mnóstwo pytań na które sama nie mam odpowiedzi i żadnego wpływu..bo robię wszystko co zależy ode mnie, i niestety jak juz widzę niektórych rzeczy się nie da przeskoczyć..a ktoś kogo nie spotkał taki problem do końca jednak nie zrozumie że można jeść 1300 kcal, być na ketozie, trenować 2 razy dziennie i nadal wyglądac jak kupa hihihi

Hehe no tak dobrze na pośladki obrabianie , bo mi urosły

[USgorn]

Ludzka zazdrosc Cie wykancza wychodzi %-)
Moze Ci metabolizm zwolnil. Wrzuc sobie diete na 0 zeby organizm troche odpoczal ;)
I tak jak juz wyzej pisalas zrob te badania hormonow wlasnie

[Pikaczu]

pokebole mi sie rozsypały i ułozyły sie w napis problemy z tarczycą%-)

chyba ze źlee dobrana antykoncepcja jest.ale wtedy wyniki hormonów były by insze%-)

[N3ver_quit]

Ludzka zazdrosc Cie wykancza wychodzi %-)
Moze Ci metabolizm zwolnil. Wrzuc sobie diete na 0 zeby organizm troche odpoczal ;)
I tak jak juz wyzej pisalas zrob te badania hormonow wlasnie

Hehe zazdrość będzie dopiero jak poradzę ze wszystkim i znowu stanę na scenie na złość wszystkim którzy we mnie nie wierzą, łatwo napewno się nie poddam, kocham to co robię

A właśnie taki plan, juz jak ostatnie badania hormonalne nic nie wykryją, zrobić 1.5 -2 tygodni odpoczynku: troche mniej treningów lub inny rodzaj bo dawno w sumie nie odpoczywałam. Na temat wrzucić na 0 zły pomysł bo bedzie jeszcze +15 kg hahaha Z ketozy za 2 tygodnie będe powoli wychodzić na low carb lub rotacyjną, jeszcze nie wiem, mimo że nie chce bo przecudownie na ketozie się czuję

[Pikaczu]

ćwiczysz intensywnie to zrób celowe roztrenowanie.metabolizm ci dopiero zwolni po półtorej tygodnia.jestes na ketozie to zasuwa jak ferrari.no i z objetosciowego trzasnij siłowy

[N3ver_quit]

Przedwoczraj był ten 14 dzień ketozy więc ładowanko okołotreningowe, poszło 100 gram węgli między 1 treningiem interwałowym a treningiem siłowym i 2 interwałami w postaci upieczonych ciasteczek owsianych z 100 gr owsianki górskiej, 5 białek jaj, 50 gr żurawiny, cynamonu i stevii do smaku. Posypane troche makiem i cynamonem na górze - yumiii uwielbiam

unnamed321.jpg

Po treningu i 2 interwałach jeszcze 100 gram węgli w postaci wafelków ryżowych.
Wspuchłam jak zawsze po ładowaniu 2 kg Dziś juz prawie wszystko zeszło.

Wczoraj znowu były interwały 2x + trening pośladków/długłowego i tylnego aktonu barków:

Poślady:

1. Superseria z martwego ciągu na prostych nogach 70 kg -15 powtórzeń + wykroki do tyłu na miejscu bez obciążenia MAX ilość powtórzeń do wyczerpania 6 serii
2. Superseria z wyciskania gryfu na suwnicy w klędu podpartym 40 kg 15 powtórzeń na nogę + przysiady sumo ze sztangielka 30 kg trzymaną oburącz między nogami 6 serii
3. Było mi mało, więc jeszcze na 8 serii zrobiłam unoszenia piłki zaciśniętej między nogami w leżeniu na brzuchu

Tylni akton barków:

1. Trójset: odwodzenie linek wyciągu górnego 35 kg 20 powtórzeń + unoszenie hantelek do boków w pochyleniu tułowia 8kg na 15 powtórzeń + na dobicie na maszynie butterfly odwodzenia 15 kg do MAX wyczerpania

Interwały 2 po siłowym na stepperku

Dziś czuje swoje tyły

[N3ver_quit]

pokebole mi sie rozsypały i ułozyły sie w napis problemy z tarczycą%-)

chyba ze źlee dobrana antykoncepcja jest.ale wtedy wyniki hormonów były by insze%-)

Nie stosuje antykoncepcji
Tarczyca teraz ok bo cały czas na T3 jestem..ciekawie co będzie jak odstawie, ale wtedy znowu pojde zrobić badania.