My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

[Wikidajło]

Pokaże swojej żonie twój zapas supli, przestanie gadać w końcu że ja dużo kupuje... :D

[N3ver_quit]

Pokaże swojej żonie twój zapas supli, przestanie gadać w końcu że ja dużo kupuje... :D

hehe..żeby to było wszystko... :P

[USgorn]

Nom zakupy udane ;)
jaka kombinacje arginyny, agmatyny i cytruliny zrobilas ? ;p

no tyrozyna daje rade po synefce czasami zjazdy straszne mialem to tyrozyna dobrze zapobiega a nawet nie stosuje zawsze tylko jak wlasnie jak mam czuja ze bedzie slabo albo jak zalezy mi zeby po treningu nie zamulic jakies wyjscie itp.

jak w pracy zobacza ile miecha jesz to nie uwierza ;p

[N3ver_quit]

A więc przed treningiem wymieszałam po miarce wszystkiego i po treningu ten sam zestaw Agmatyna+ Arginina+Cytrulina + 1.5 miarki zeby leucyny bylo 10 gram Bcaa 8:1:1 + Glutamina z Tauryną 1.5 miarki - 10 gram + Kre Alkalyne..samopoczucie hm..nie wiem jak to opisać, pompy większej niz zwykle nie było, trochę mnie trzepało i nosiło i była wieksza koncentracja..a raczej często patrzyłam w 1 miejsce jak zaczarowana jak przy efedrynie, więc taka mieszanka raczej zadziałała ze pobudziła, ale potem głowa zaczeła bardzo boleć i takie uczucie przedwymiotne miałam..nie dobrze ogólnie

Dzis byłam bo bataty do sklepu..od 3 dni już niema.. przyszłam do domu normalnie się popkałam z bezsilności bo już nie wiem z czego dostarczać węglowodany, jak tak dalej pójdzie przejde na ketogeniczną kurwa .. kupiłam Vermicelli tajskie z fasoli mung, nie jest to zboże więc mam nadzieje że będzie ok.. a do tego na 100 gram tylko 35 gr wegli, po ugotowaniu 100 gram robi się 400 haha.. chyba nie musze mówić na ile sie zapchałam 200 gramami indyka i 400 Vermicelli, aż do uczucia że zaraz pękne

dzisiejszy trening.. czekam na tą tyrozyne strasznie..potrzebuje jej..w ostatniej 3 serii na wyciskaniach dziś kiedy robiłam do odmowy..dostałam odmowy i przycisnełam siebie gryfem hihih, leżałam z 1.5 minutki ze sztanga na klacie zanim mogłam odłozyć z powrotem

Trening B:

Nogi:

- Przysiady 55 kg 12/12/ maks-23 , NT + 5.5kg
-Martwy ciąg na prostych nogach 45 kg - 12/12/maks -16, NT + 2 kg

Grzbiet:

- Przyciąganie trapeza do mostka 36 kg 12/12/maks-18, NT + 3 kg
- Przyciąganie T- gryfu 47.5 kg 12/12/maks-17, NT + 2.5 kg

Klata:

- Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 30 kg 12/12/maks-16, NT + 2 kg
- Rozpiętki na skosie 10 kg 12/12/ maks-16, NT + 2 kg

Barki:

- Wyciskanie szntagi w maszynie smitha 28 kg 12/11/ maks-10, NT - 1 kg LOSER
- Arnoldki 8 kg 12/12/maks-12 , NT + 0 kg znowu LOSER
- Odwodzenia linek w bramie do tyłu 36kg 12/12/maks-23, NT + 6.5 kg

Biceps:

- Uginanie sztangielek siedząc z rotacją w oparciu 70 stopni skos na ławce 8 kg 12/12/maks-13, NT + 0.5 kg

Triceps:

- Ściąganie linek w bramie 26 kg 12/11/maks-10, NT -1 kg

Łydki:

- Wspięcia w maszynie na palce 65 kg 12/12/maks-22, NT + 5 kg

Z takimi słabymi barkami będę zawsze koniem z duzym dołem i mała górą KURDE :((((((((( Ten lewy bark mnie męczy, bo boli przy wiekszym obciążeniu, a przy unoszeniach do przodu wypada, jest słabszy przez stara kontuzję pod czas gry w koszykówkę..

W zasadzie ten trening niektóre ćwiczenia trza by było już przejść na 10, ale inne jeszcze mogę dodawać więc zmniejsze o te 1 kg lub zostane w 3 serii przy 12, bo po nastepnym treningu juz we wszystkich trza będzie na 10 przejść

[N3ver_quit]

US na temat mięsa..oj ciężko mi sie je taką ilość.. kocham mięso..ale kurde nie aż tak.. musze poszukać odżywki białkowej bez laktozy, lub beef - chociaz jego konsystencja mi nie za bardzo odpowiada.. jest żelowata i fuj...

w pracy już niukt nic nie komentuje hehe, robię się masywna i wszyscy mnie sie boją hahaha

[USgorn]

ile g miarki agmatyny, argininy i cytruliny maja te Twoje ;p
heh to i tak ze Ci sie udalo ta sztange odlozyc bo jednak czym dluzej sie trzyma tym gorzej.
heh no rozumiem sam sie w tym tygodniu Dominika pytalem czy czasem nie ma tak ze musi na sile wtykac bo ja ostatnio mam dojsc piersi kurczaka i w tym tygodniu w sumie 2 razy tylko jadlem. Jak najwiecej staram sie podmieniac jakis czas. Ale jednak piers mnie wychodzi najtaniej przez co moge dostarczac na stabilnym poziomie
beef bialko kiepskiej jakosci jest chociaz osobiscie nie mialem z tego wzgledu :(
hehe jeszcze wypracuj zabojcze spojrzenie i bedziesz nieoficjalna szefowa ;p

[N3ver_quit]

ile g miarki agmatyny, argininy i cytruliny maja te Twoje ;p
heh to i tak ze Ci sie udalo ta sztange odlozyc bo jednak czym dluzej sie trzyma tym gorzej.
heh no rozumiem sam sie w tym tygodniu Dominika pytalem czy czasem nie ma tak ze musi na sile wtykac bo ja ostatnio mam dojsc piersi kurczaka i w tym tygodniu w sumie 2 razy tylko jadlem. Jak najwiecej staram sie podmieniac jakis czas. Ale jednak piers mnie wychodzi najtaniej przez co moge dostarczac na stabilnym poziomie
beef bialko kiepskiej jakosci jest chociaz osobiscie nie mialem z tego wzgledu :(
hehe jeszcze wypracuj zabojcze spojrzenie i bedziesz nieoficjalna szefowa ;p

cytrulina: 2700 mg przed i 2700 mg po treningu
arginina: 2700 mg przed i 2700 po
agmatyna : 540 mg przed i 540mg po


tak nie do konca wierze tym beef protein..za niskie ceny jak na bialko ktore rzeczywiscie ma byc z wolowiny..

w takich ilosciach i wolowina i indyk i wszystko juz wychodzi bokiem

oh ja potrafie zabojczo spojrzeć, Dominik wie hehe, biedny juz nie raz przeżyl te moje spojrzenie diabelskie

[N3ver_quit]

Filmiki z dziś, opuchnięta jak UJ.. ale cóź ..

Chyba mi wszystkie kcal idą w tyłek i piersi haha



Nie mam w przyzwyczajeniu rzucać cięzarów i nie lubie jak ktos tak robi.. ale tym razem coś mi sie rzuciło, było do odmowy OPSSS

[USgorn]

Sprobuj 2 g agmatyny plus 5g cytruliny przed treningiem ;)
no niestety co najwyzej odpadki w tym bialku sa wola.
Heh to ile tak dziennie pochlaniasz tego miecha? Niby bym mogl policzyc ale sie pogubilem i nie wiem czy teraz bialko tylko z miecha lecisz czy nie ;p
musze dac mu lekcje "slaby zasieg cos przerywa obraz" ;p

[N3ver_quit]

260 gr bialka to 1300 kg miesa