Witam, mam pytanie, aczkolwiek zbliża się lato noi chciałbym pokazać troche brzuch, nie chodzi mi o jakąś rzeźbe, żeby być jakos super wyrzeźbionym czy coś, chce bym po prostu silny, więc pomyslałem zeby chociaż troche uwypuklić ten brzuch zeby bylo widać te mieśnie, noi zastanawiam się czy masować czy rzeźbić, mam 177cm wzrostu przy wadze 85-86kg.
Drugie pytanie brzmi jaki trening na rzeźbe, ile powtórzeń ile ćwiczeń jakie cwiczenia i co z areobami?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - to jest moje zdjęcie na podstawie którym bedą mogli państwo ocenić czy redukować czy masować jeszcze.