Cześć.
Obecnie jestem na redukcji i trenuje planem:
Pon nogi
Wt łapy
Śr off
CZW barki
Pt plecy
Sob off
Niedziela Klata
Bardzo przyjemnie to idzie, ale mam również inne zajęcia na głowie i zaniedbuje je przez silownie, dlatego jak skończy mi się karnet chce przejść na tryb 3x w tygodniu.
Dni, które mam do dyspozycji to sob, niedziela i wtorek. Nie wiem do końca jak rozpisać trening. Myślałem o takim połączeniu:
Sob nogi, barki
Niedziela plecy, biceps
Wtorek klata, triceps
Dobre rozwiązanie? A może macie jakiś inny pomysł niż trening splitem?

Jak juz tutaj jestem to nie będę zakładał nowego tematu w dziale dieta. Chodzi mi o to jak zmienic bilans po przejsciu z 5xweek na 3x. Dodam, ze do każdej sesji mam cardio, gdzie spalam około 400-500 kcal. Moim pomysłem jest to, żeby kalorie zostawić te same od sob do wtorku, a od środy do piątku jeść mniej węgli. Jak myslicie?

Pozdro!