Witam, dzisiaj zakupiłem tą oto kreatynę:



I

I na opakowaniu pisze:

Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

I o co z tym dokładnie chodzi??

II

Pisze także, że:

ZALECANA DZIENNA PORCJA: 5 kapsułek przed treningiem. (5 kapsułek pisze, że to 5000 mg jabłczanu kreatyny)

I teraz co do tego takie pytanie: Dlaczego przed a nie po, bo podobno (tak czytałem), że kreatynę to najlepiej tylko po treningu brać.

III

I jak je dawkować, czy jedna po drugiej popijając wodą??

Proszę o odpowiedź na te pytania :)