kreatyna i redukcja

[siamer]

witam.
jakis czas temu kupilem sobie taki zestawik: kreatyna vitalmaxa, spalacz pes, aminokwasy bcaa xxl activlaba, bialko i weglowodany oraz witaminy i omega 3...

chcialbym zgubic brzuch ale rzecz jasna nie chcialbym zgubic miesni. jezeli jak wezme najpierw spalacz z duza iloscia bcaa aby chronic miesnie a po jakims miesiacu max 2 bym wzial kreatynke to bedzie optymalny wybor czy nie ? czy lepiej kreatyna zaczac a pozniej spalacz ? czy nie ma roznicy ? chetnie poslucham Waszych opini na ten temat...

zapomnialem napisac ze mam kreatyne mono ale nie jakos tak mam ze nie zalewa mnie bardzo woda jak ja biore (w sumie to zawsze biore vitalmaxa...).

pozdrawiam...

[USgorn]

Bo zalewajaca kreta to mit. zacznij od poczatku krete brac 5g dziennie. bialko,aminokwasy i bcaa...nie wystarczylo bialka i bcaa kupic? na redukcji jeszcze wegle bedziesz z prochu walil?
Najwazniejsza i tak bedzie dieta pod wzgledem czy stracisz miecho czy nie

[Wikidajło]

USgorn co konkretnie masz na myśli pisząc wegle w prochu? Aminokwasy???

[siamer]

weglowodany to olimp carbo nox i biore zawsze je odrazu po treningu ale jak podczas redukcji mowicie zeby nie brac to nie bede tykal ;)
bialko biore zaleznie kiedy potrzebuje, albo 15 minut po treningu w dt albo wedlug brakow w diecie w dnt... aminokwasy maja chronic miesnie przed katabolizmem a na tym mi zalezy... diete mam w miare ok.

pytanie wiec czy lepiej wziasc pierw kreatyne a pozniej spalacz czy moze spalacz a pozniej kreatyny aby odbudowac miesnie ?

pozdrawiam...