Dodawać ciężaru, czy nie???

[kubaszekr38]

Witam Serdecznie! Ćwiczę p&p góra/dół i wczoraj miałem trening nóg (czyli dół) i byłem na tyle zmęczony, że odpuściłem sobie łydki.. Ale mniejsza oto, chodzi oto, że w ćwiczeniu " Przysiad ze sztangą na barkach " zrobiłem (powtórzeń) 7-5-3-2 (czyli 4s.) i teraz nie wiem czy zwiększać ciężar, czy nie, bo jak wiadomo na nogi robi się od 6-12 powt. I czy najważniejsza jest pierwsza seria, jeśli się w tym przedziale zmieści, czy wszystkie 4 serie? Proszę o pomoc!

[t-nation]

i to mnie zastanawia skąd Oni biorą to 6-12 pow a dlaczego nie 5-11 pow.
To nie jest wzór na "mięśnie"- jeśli by tak było to wystarczyłby jeden plan i wszyscy bylibyśmy tacy sami "przybuchani"
a skoro nie jesteśmy i istnieje tyle planów i tyle teorii ---to oznacza że każdy musi znaleźć coś dla siebie (ale oczywiście,przy zerowym stażu, zaczynamy od podwieszonych)


a tak dla mojej informacji--- jesteś bardziej sprinterem czy średniodystansowcem (bez kontekstów:))

[kubaszekr38]

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahaha. ... Ja już na siłowni ćwiczę 3/4 roku. Najpierw był FBW, później p&p, a teraz jest p&p góra dół :P Tylko w poniedziałek tak wyszło, że byłem trochę zmęczony i zrobiłem w przysiadach taką liczbę powt. 7-5-3-2, na dodatek musiałem podarować sobie łydki, bo byłem już zmęczony.. (z resztą jak pisałem)

Ps. Odpowie ktoś zgodnie z tematem???

[USgorn]

" i teraz nie wiem czy zwiększać ciężar, czy nie, bo jak wiadomo na nogi robi się od 6-12 powt."

t-national Ci bardzo konretnie odpowiedzial. Probuj roznych mozliwosci raz zrobi po 5 powtorzen raz po 10. Zrob progresje. Kombinuj. Nie ma jednego idealnego rozwiazania pasujacego dla kazdego

[Zima]

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahaha. ... Ja już na siłowni ćwiczę 3/4 roku. Najpierw był FBW, później p&p, a teraz jest p&p góra dół :P Tylko w poniedziałek tak wyszło, że byłem trochę zmęczony i zrobiłem w przysiadach taką liczbę powt. 7-5-3-2, na dodatek musiałem podarować sobie łydki, bo byłem już zmęczony.. (z resztą jak pisałem)

Ps. Odpowie ktoś zgodnie z tematem???

3/4 roku powiadasz, ładny wynik