Witam,

Jestem na forum nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuję gotowego programu, na domowe warunki. Chodzi mi głównie o zrzucenie masy (34 lata, 90 kg przy wzroście 192). Wiem, że w odniesieniu do wzrostu - to nie jakaś ogromna nadwaga, ale opony warto się pozbyć, bo reszta wydaje się ok.

Proszę o porady.
Pozdrawiam,
Bronek