Potrzebna rada, plan ćwiczeń

[Klacius]

Witam. Otóż ostatnio zakupiłem sobie coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I chciałbym poprosić Was o napisanie planu ćwiczeń. Co i jak, po ile serii. Chciałbym zacząć intensywny trening, ale nie wiem od czego zacząć. Dziękuje

[fallenursus]

A te pieniądze w błoto nie przyszły z instrukcją obsługi?

[USgorn]

Poczytaj tematy podwieszone.
Aczkolwiek zakup slaby na stosie 45 kg to sobie za bardzo nie pocwiczysz. Nie ma lawki do wyciskania. Ten pas to do tych 5 kg hantli ? %-)

[slim shady]

tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle

[slim shady]

tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle

[Anthonyhuber]

Building your muscles properly does take time. There is no exercise routine or magic supplement that will help you develop your muscles overnight.Consistency and progressive resistance are the most important factors when it comes to the muscle building process. They can overcome the flaws of some of the most inefficient workout plans, still allowing you to look better.

[Gangsta Latino]

Witam. Otóż ostatnio zakupiłem sobie coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I chciałbym poprosić Was o napisanie planu ćwiczeń. Co i jak, po ile serii. Chciałbym zacząć intensywny trening, ale nie wiem od czego zacząć. Dziękuje

Nikt, na żadnym forum nie ułoży Ci planu. Ułóż sobie sam/ poczytaj, a my oczywiście poprawimy,doradzimy itd.