Mam prośbę czy mógłby kto mi ułożyć plan treningowy chodzi mi głownie o jak najszybszym przybraniu masy mięśniowej.
Gdyż mam bardzo małe doświadczenie w tej dziedzinie,ćwiczę około miesiąca mam 184 wzrostu 73kg .Mam do dyspozycji:
6x5kg
4x2.5kg
4x1.25kg
Gryf prosty,mocno łamany i dwie hantelki
Proszę o pomoc z góry dziękuje:)