ćwiczenia na górną część klaty. Jakie???

[komaw007]

Witam chciałbym podkreślić bardziej górną część klaty podajcie jakieś przykłady proszę. Ja ćwiczę tak:

ławka skośna podnoszenie sztangi
ławka skośna rozpiętki hantle
ławka skośna podnoszenie szeroko sztangielek
rozpiętki na atlasie

Co można jeszcze robić mając do dyspozycji atlas sztangi hantle ławki ??????????

[pakerfucker]

Zastosuj zasadę treningową typu podwójna seria. Dwa różne ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową wykonane jedno po drugim.

[szycha]

Co można jeszcze robić mając do dyspozycji atlas sztangi hantle ławki ??????????

Ten zestaw w zupełności styknie.
Więcej nie znaczy lepiej.

[komaw007]

ok ale są różne patenty, programy... każdy ma jakiś sposób.

[Muking]

Trening słaby. To, że Twoim priorytetem jest góra klatki piersiowej
nie oznacza żebyś unikał ćwiczeń angażujące inne rejony klatki.

Gdzie wyciskanie sztangi/hantli poziomo?
Wiele można zastosować metod treningowych tylko pytanie czy są one dla Ciebie.

Podaj podstawowe informacje o sobie.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...asz-pytanie!!!

Pamiętaj, że odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czyli masę.
Trening to bodziec do rozwoju mięśni, będąc na deficycie kcal, nie zdobędziesz ani jednego kg.