Zaczynam ćwiczyć....

[Bonomax]

Zaczynam ćwiczyć i nie wiem, czy od samego początku powinienem brać jakiś suplement, czy jakiś czas odczekać? Nie chodzi mi o sylwetkę taką aby występować na zawodach, nie mniej chce sie pozbyć brzuszka i mieć porządną sylwetkę. Co możecie doradzić?

[Pikaczu]

dieta.kreatyna.witaminy minerały

[USgorn]

Najwazniejsza dieta. witaminy i mineraly, omega 3 i bialko ewentualnie do uzupelniania brakow. kreatyne najlepiej poczekaj z pol roku bo na poczatek i tak bedzie dobrze szlo a pozniej przyda sie dodatkowy "kop"

[Hero33]

Białko, węglowodany , minerały i witaminy możesz dorzucić do uzupełnienia diety. Z kreatyną bym się na razie wstrzymał. Nabierz systematyki,naucz się poprawnej techniki, dobrze się odżywiaj a efekty na pewno będą dobre. Z czasem gdy zaobserwujesz zastój słaby progres , dorzuć wtedy krete.