Ćwieczenia i porady dotyczące spalenia tłuszczu.

[WannaBeFit]

Witam, proszę was dzisiaj o radę :). Bardzo chciałbym zgubić tłuszcz z okolic brzucha oraz klatki piersiowej do tego boczków.
Wiek: 17.5
Wzrost: 180 cm
Waga: 82(+/- 3)
Jeśli polecacie jakąś dietę chętnie się dostosuje :). Jeśli macie jakieś ćwiczenia lub coś innego podajcie linki byłoby miło. Pierwszy raz w życiu chcę się zająć pracą na sobą. Jeśli będzie potrzeba mogę wrzucić zdjęcie.
Dziękuje i pozdrawiam.
P.S. Nie posiadam żadnych suplementów jeśli takowe będą potrzebne nakierujcie mnie jakie.

[USgorn]

Poczytaj o diecie low carb. Sprobuj jakas ulozyc wrzuc tu do poprawy. Z treningiem to samo sprobuj jakis split ulozyc i wrzuc tu. Do tego aeroby. Na poczatek to wystarczy. O supelementacji bedzie mozna pomyslec pozniej

[WannaBeFit]

Mam coś o tej diecie :).:
Śniadanie: Jogurt, Chleb razowy z Serem
Obiad: Pierś z kurczaka, rissoto z brązowego ryżu?
Kolacja: Wędzona ryba? Jajecznica?
Co do treningu proszę o kompletne porady - jestem zielony jak nie wiem co.

[USgorn]

Wrzuc do kalkulatora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i zrob screena

Jogurt jak naturalny to ok. Jaki ser?
Rissoto raz na jakis czas ok nie dzien w dzien
Kolacja Ok

Dodaj jeszcze z posilek 1-3 warzywa dodaj.

O treningu jutro poszukam jakiegos artykulu dla Ciebie i ja albo koledzy podeslemy