train eat sleep repeat

[dietanabol]

Witam, dużo pisać nie będę odnośnie treningu/diety będzie wypisywane na bieżąco.
Trening celuje intuicyjnie , dieta natomiast dopięta.

Kalorie 3200 (aktualnie, dodam że praca biurowa brak wysiłku fizycznego poza aero+żelazo. Dlatego też zaniżam kcal jak będę widział że waga spada nie utrzymuje się to powoli zacznę dodawać do szamy)
Węglowodany 45-50% (aktualnie 55%)
Białko 20-25% (aktualnie 15%)
Tluszcz 30%

białko będzie się wahało od 15 do 25 , a węgle 45 do 55 w zależności od tego kiedy wejdę na suplementację aktualnie i przypuszczalnie jest to
1-8 prop 100mg e2d
3-9 wino 40mg ed
12h po ostatniej dawce wina pct. 3dni 100/40 następnie 3tyg 50/20 (clom/nov).

Chyba powinno być ok. Tak że przypuszczalnie zaczynamy od poniedziałku z ogólnym treningiem i przygotowaniami do 'kaaaaaabooooommmm' powoli będę kompletował suplementy i odżywki. Jutro już lecę kupić podstawowe odżywki białko/glute/bcaa itp. itd. Także skoro postanowiłem poradzić się was to i tutaj przeprowadzę swój cykl i przygotowania do niego, jakbym coś źle napisał odnośnie cyklu/pct/diety liczę na poprawienie mnie i pomoc z waszej strony.