Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[USgorn]

Ale to u CIebie tam %-)

[pekulski104]

Dzisiaj nogi

1.Przysiady 4s
2.Wyroki ze sztangielkami 3s
3.Przysiady sztanga z przodu 3s
1.Wspiecia stojąć 3s
2.Wspiecia siedzać 3s

ups jakim cudem 2x przysiady chodzi o 1,4

Co tu dać ? bo przysiady cieżko robić bo nie mam stojaków mogę max z 45 kg tyle żeby samemu załozyć bez stojaków.

[Pikaczu]

peku masz motywacje na siłke%-)kurwa juz 30min tego słucham%-)

[pekulski104]

Dzięki że mi daleś motywacje mimo tego że mam słaba samoocenę :) idę śledzia zjeść amen.

[USgorn]

Gdzie jest 4 ? bo nie widze %-)
Przysiady bierz ciezar sobie z tych stojakow co masz do wyciskania chyba ze masz te stojaki stale i nie mozesz ich do gory wysuwac to wtedy nie bo sobie kregoslup zjebiesz %-)

[pekulski104]

wlasnie stale tez mi sie wydaje ze to jest beznadziejne dla kręgosłupa o 1,3 chodzi

[pekulski104]

Pikaczu- ty mi tu wstawiaj nuty motywujące jakiś rap.. bo stare bity się nudzą i tak nie motywują jak bardzo :D
Ja polecam to tylko tyle że tu śpiewają od streetworkoucie :P

[pekulski104]

Przysiady ze sztangą 4x - 35 kg
Wykroki 3x
Wspiecia 3x
Wspięcia siedząć 3x

Na ten tydzień to tyle regenerujemy się !! w następnym tygodniu nie wiadomo co będzie z treningami bo święta ;) masa pójdzie haha..

[fallenursus]

To już świat używamy jako wymuwki?
Tym bardziej za masz swój sprzęt????
Gtfo.

[USgorn]

wlasnie stale tez mi sie wydaje ze to jest beznadziejne dla kręgosłupa o 1,3 chodzi

jak bedziesz poprawnie wykonywal to nie ! a 1 i 3 to nie to samo cwiczenie !

Tydzien pocwiczyl i koniec %-)
swieta sa 2 dni tydzien ma 7 Ty cwiczysz 4 to zadna wymowka szczegolnie ze jak w drugi dzien swiat pocwcizysz to nic sie nie stanie
Za tydzien sylwester to pewnie tez cwiczy nie bedziesz ?