Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[Pikaczu]

i zyli długo i szczęsliwie az do rozwodu podziału majatku i opieki rodzicielskiej%-)

[fallenursus]

Odstaw fksszke z noopem się nie piję.










































Syn ich siekiera zarabal.

[Pikaczu]

bo byli straznikami matrycy.matrix matrix%-)matrix uuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaa%-)

[USgorn]

Peku ostrzegali Cie rodzice zeby nie rozmawiac z obcymi doroslymi ?





















to juz wiesz dlaczego %-)

[allaszek84]

czytam i czytam... ;] ale a propos podrobow to dobry pomysl np watroba kurczeca 4 zl za kg albo indycza 7zl za kg to dobry zamiennim miecha tez ma 20% bialeczka a ile witami i zelaza ;] co do swini nigdy nie bylem i sie nie przekonam... krowka i kurczaczek a jak swinia to tylko dzika ;] BTW w tesco jelenia na gulasz za 17 zeta za kg sprzedaja.... ;d juz 8 tacek kupionych ^^ dzik za 35 zeta. a co do silki to ile masz lat ze Ci rodzice niepozwalaja ? idziesz i ch*j ;] albo klamiesz ze idziesz gdzie indziej ;]

[pekulski104]

O co chodiz z tym treningiem push pull bo nigdy się tym nie zajmowałem

[pekulski104]

allaszek84- Tylko tyle że już nie będzie to taki smaczne z ryżem i z sosem taka wątróbka słabo to widzę ale zobaczymy.

[pekulski104]

PUSH: Klata,Barki,Tric


Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie sztangielek na skosie + 3s
Wyciskanie sztangi stojąć 3s
Unoszenie sztangielek bokiem 3s
Francuskie wyciskanie sztanga/hantel 4s




PULL: Nogi,Plecy,Bic


Przysiady 4s
Wykroki sztanga/hantle 3s
Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wiosłowanie hantlem 3s
Uginanie ramion ze sztangą/hantlami 4s


Ocencie!!

[allaszek84]

allaszek84- Tylko tyle że już nie będzie to taki smaczne z ryżem i z sosem taka wątróbka słabo to widzę ale zobaczymy.

kilka lat temu prowadzilem 2 restauracje znanej sieciowki i uwierz mi ze da sie zrobic danie z ryzem i watroba ;] kombinuj pod wlasny smak :) ja lubie ryz z groszkiem i marchewka i curry ;] do tego watroba na sosie winegret z cebulka ;] badz na jablku z winem czerwonym polslodkim ;]

[Pikaczu]

znajdz kobite niech ci zrobi gulasz z serc.tylko niech ci nie peknie twojego%-)