Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

**USgorn** · 16-01-14, 22:01

Gdzie łoleje ja sie pytam ?

**~~Pikaczu~~** · 17-01-14, 00:27

peku powkurwiam cie.wpierdoliłem na kolacje kilogram ryb.śledzie i flądry leciały.myslicie ze mase zrobie?%-)

**USgorn** · 17-01-14, 01:01

ja mysle ze zrobisz kupe %-)

**pekulski104** · 17-01-14, 17:33

Mam już drążek mogę się szeroko podciągać ale ani razu nie dam rady tak ładnie na prostych i jeszcze jakoś dziwnie nadgarstki przekrzywiam fazy negatywne robić co ile żeby wzmocnić troszkę siłę ?

**USgorn** · 17-01-14, 17:45

moze za szeroko lapiesz ze nie mozesz ani razu sie podciagnac ?
mialby kto Ci pomoc potrzymujac Cie za nogi ?

**pekulski104** · 17-01-14, 17:51

Raz się podciagne na upartego ale to raz to jak ćwiczyć ? miałby.

**USgorn** · 17-01-14, 17:57

ja na poczatku tez sie podciagalem 3-4 razy a z czasem to wzroslo ;)

**Muking** · 17-01-14, 18:17

Rób ruchy negatywne, wybijaj się i 2-4 sekundy opuszczaj.

**pekulski104** · 17-01-14, 20:04

To tam nogi dzisiaj no nie bo piątek

Przysiady 4x razy tam z progresem cieżaru z 12 repów ja wiem w ostatniej ile było z 57 kg ? na next trening spokojnie ciężaru można doładować bo dużo powtórzeń
Przysiady ze sztangą z przodu 32 kg 3x
Wyroki 11,5 kg 3x
Syzyfki stojąc 3x

**tanieS** · 17-01-14, 23:06

rób ciężkie wiosła, nie negatywy :)

Temat: Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Pikaczu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik USgorn otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

Użytkownik pekulski104 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik pekulski104 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Muking otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

Użytkownik tanieS otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia