Siema zamierzam rozpocząc swoją przygodę z FBW
16 lat
180 cm wzrostu
75 kg wagi

1.Nogi na tym co jest przy ławeczce zapomniałem jak się nazywa 4x
2.Wiosłowanie sztangą 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x
5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x
7.Uginanie ramion ze sztangą 3x

Wszystko chyba 10-12

Lekko zmodyfikowane FBW
Nie moge robić siadów ponieważ nie mam zakręcanej sztangi i stojaków..ani gryfów łamanych tylko sztange prostą.

Dobry plan ?