-
trening na porawe srodka klatki
Witam.
Cwicze juz kilka lat na silowni ale nie regularnie, kilka miesiecy temu znow zaczelem cwiczyc i tym razem chce dluzej pozostac przy tym sporcie.
Moje pytanie brzmi, jak wyrownac klatke aby nie miec takiej luki po srodku ? dla zainteresowanych zalaczam zdjecia... bardzo prosze o jakies wskazowki osob ktore wiedza co na to poradzic ? poprostu robic duzo rozpietek hantlami ?
wczesniej malo cwiczylem hantlami by cwiczylem na silowni gdzie domowej gdzie byly maszyny a zero hantli :/ !
pierwsze zdjecie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
drugie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czekam na jakies pomysly...
pozdrawiam...
-
-
-
-
Dla mnie bardzo dobre ćwiczenie na środek klatki jest unoszenie obciążenia przed siebie. Wykonanie: bierzesz talerz, obciążenie dopasowujesz do siebie, ściskasz talerz tak jak byś się modlił i podnosisz z góry do dołu, aby lepiej czuć mięsień musisz mocno ściskać ręce
-
-
Ale talerz max to 20 kg tak ? na dłuższą metę to za słabe chyba że hantlami tak jak na barki oto ci chodzi ?
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum