Drążek - wojsko

[noxiss]

Witam,

Znajomy chce startować do desantu, musi polepszyć wynik na drążku (nachwyt i wyprostowane ręce). Jakie ćwiczenia na siłowni poprawiają partie mięśniowe odpowiedzialne za podciągnięcia? Słabo u niego z siłą, biega jak szalony, ale słaby jest. Potrafi się tylko raz podciągnąć x_o .

[Zima]

Zazwyczaj żeby się dobrze podciągać trzeba po prostu schudnąć, ale z tego co piszesz raczej jakiś tłusty nie jest, pewnie opuszczanie się na drążku, wpisz sobie w google 50podciągnięć.

[piuras86]

to niech przez godzine sie podciaga po 1 x za 2 tyg bedzie juz 2 x za 4 5 z i tak do przodu pompki i drążek siła sama przyjdzie troche pewności siebie i bedzie ok kreatyne sobie niech bierze solo do tego jedzonko sałatki chude mięso ryż brązowy

[Zima]

Kreatyna niekoniecznie potrzebna. Jak ma sie podciągać przez godzine po 1x? Bo nie skumałem.