Szybsza regenracja

[gucio91]

Czy istnieją jakieś suplementy wspomagające regenerację mięśni? Bo np. pokatuję bicka w jeden dzień i na drugi dzień chciałbym już cisnąć inną partię, dajmy na to plecy czy klate, ale zakwasy na bickach mi na to nie pozwalają... tak samo odwrotnie zrobię klate a na drugi dzień nie mogę zrobić pleców bo mnie naparza cała klata. Musze czekać aż zakwasy zanikną i dopiero mogę ćwiczyć na full możliwości. Czy białko jako suplement lub Nitrobolon 2 samo w sobie wspomaga regenerację czy istnieją na to jakieś specjalne suple?

[szycha]

To co boli to mikrourazy, czyli zerwane włókna mięśni. A na ból: sauna, solarium, gorąca kąpiel.

[fallenursus]

I prawidłowo dobrane makro i mikro elementy w diecie

[Micek185]

opóźnionej bolesności miesni nie przeskoczysz, to poprostu znak ze miesien jeszcze potrzebujesz czasu zeby sie zregenerowac, dlatego tak ustawiaj treningi aby nie kolidowac z kolejnymi partiami możesz ustawic trening na zasadzie miesni antagonistycznych w kolejnych dniach lub góra dół.
z supli które wspomagają regeneracje to bcaa i kreatyna.
z dodatkowych rzeczy to np sok z wiśni(dobry!) albo sok z buraków czerwonych, i jak wczesniej wspomniano kąpiel w zimnej i ciepłej wodzie na zmiane, dodatkowo dobra rozgzrewka przed treningiem.