Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[Micek185]

jedne co ma łep na karku, smacznego i na zdrowie!
te 40minut na rowerze to malutko , wal minimum godzine jak odliczysz zjazdy itp to wyjdzie Ci śmieszna odległość pewnie, ja lubie jeżdizc na rowerze dlatego jak tylko mam okazje to śmigam ile się da!
kurwa ale na t apizze to mi smaka naroiłęś, jużwime co jutro na obiad!

[yaro09]

wiesz no, raz dłużej raz krócej. zalezy jak lezy :)

zostalo troche pieczarek, to zrobilem sos i nawet smaczny wyszedł.
jutro przychodzą suple :) pozdro

[yaro09]

suple przyszli :D No Maniek się postarał :) potem foto wrzucę.
a teraz szybko na trening bo juz od dwóch godzin się nie mogę wybrac

dzisiaj klata+tric+brzuch

[yaro09]

klata 4 serie i 10-12 reps
wl
skos
brama
butterfly

tric 3 serie 10-12 reps
sciąganie drążka
francuz
sciąganie linki

brzuch na ławce i maszynie jakies 10 serii łącznie

aero orbitrek 15 minut po siłowni

[yaro09]

Zamówiłem na jesienny cykl produkty Inkospor
- aminokwasy proste
- bcaa
- kreta mono
- białeczko
Drogo bo drogo, ale podobno jakość świetna :) w sumie jakis czas temu jadłem taki zestaw i byłem zadowolony.
Dzięki za gratisy!!

[yaro09]

nudy, wszystko po staremu, pogoda do dupy, dieta trzymana, treningi w porządku. dzisiaj kurczak i brokuł. pozdro

[Damianpfighter]

W końcu się za robotę wziąłeś nygusie! Wrzucaj foty!

[yaro09]

Witam wszystkich :)
Dostaję mnóstwo wiadomości z pytaniami, dlaczego przestałem prowadzić relację.
Otóż w pewnym momencie zabrakło czasu, jak również poniekąd motywacji.
Jednak teraz za namową Gangsty Latino postanawiam wznowić opis swoich zmagań z siłownią.

W miarę możliwości będę uzupełniał dziennik, może nie będzie to najlepsza relacja na forum,
ale zawsze te parę słów napiszę :)


Więc tak, dzisiaj day off.

Mój aktualny plan wygląda następująco:

PON - klata, barki , triceps, brzuch
WT - plecy, biceps, nogi
ŚR - wolne
CZW - klata, barki , triceps, brzuch
PT - plecy, biceps, nogi

poszczególne ćwiczenia będę rozpisywał w danym dniu treningowym, ponieważ nie mam ścisłego planu, za kazdym razem jest troszkę inny.

Aktualna waga 84 kg, dieta masowa, od pierwszego maja redukcja i zero śmieci.

Aktualne suple (tak, jednak kupilem dla sprobowania tego nowego gainera :) )



i taki tam obiad, pieczone bataty ze słodką papryką, wołowinka z patelni (troche twarda wyszła) , brokuły na parze. pozdro :)

[Gangsta Latino]

Witaminy ponownie! ;)

W jakim celu bierzesz Sufrin?
Jak sprawdza się preworkout z Olimpu? Daje kopa?
Za bataty to Cię fallen pochwali na pewno ;D

[yaro09]

sufrin znalazłem na allegro przez przypadek i kupiłem, zeby sprawdzić co to takiego,
utrzymuje organizm w dobrej kondycji, pozytywnie wpływa na zdrowie i takie tam..

redweiler olimp ocenię jako dobry. jest lajtowy, niezbyt mocny, lekkie pobudzenie, dobre skupienie, także ogólnie pozytywny produkt.
nie lubię jakichś mocnych przedtreningówek, od których kreci sie w glowie na treningu :)
biorę dawkę 12 g, jak brałem 15-18g to niczym sie nie rozniło od 12g, wiec przy tej dawce zostałem