a mi pani na bilogii mówiła ze najlepszą przyswajalność mają jajka.najlepiej gotowane na twardo.albo sucha jajecznica ponad90% przysfajalności.potem kurak i indyk.ale kurak jest jałowy.wołowina tatar/stejk krwisty 30%.gotowana ponad 70 procent.na koksie 90%-)kazeina sie trawi i przyswaja bardzo długo


nie lubie odzywek.lubie papu%-)