Hej, rozpoczynam ten watek gdyz mam straszne parcie za fajna kostke na brzuchu jednak nie wiem czy robie to dobrze- pewnie nie:D
i mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomóc
Swoj brzuch mecze 4 razy w tygodniu na czczo (( 2 razy wykonuje filmik - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )), do tego 30minut orbitreka (poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek)
dwa razy w tygodniu mecze go po treningu cardio na silowni - sklony na duzej pilce fitness z obciazeniem 10kg nad głowa + kolko fitness. (srody, soboty)
Staram sie trzymac dobra diete oczywiscie- wiem ze bez tego nie ma nic.
czy do zrobienia takiej fajnej kostki potrzebuje nadwyzki kalorycznej czy nie?
jakichs produktow szczegolnie sie wystrzegac?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Idealna! <3