hello kitty

od jakiegos czasu sie troche zatluscilem i koniecznoscia dla mnie jest zrzucenie z 94 do 90 w pasie
chcialbym tez utrzymac ile sie da miesni i nie dopuscic do ich spalenia i w zwiazku z tym mam pytanka



1.na treningach na silowni mam cwiczyc tak samo mocno obciazajac miesnie jak na masówce czy zaczac robic wiecej powtorzen?

2. ile razy w tyg robic aeroby ile najlepiej mają trwac i czy bieganie będzie dobrą ich formą

3. ile czasu mi moze zajac na oko zredukowanie tych 4 cm w pasie z obnizeniem wegli w diecie i tym wszystkim?

4. czy cwiczenie skosnych brzucha zmniejsza talie czy poszerza




chyba tyle ale jesli ktos ma jakies rady zwiazane z redukcja to bardzo prosze o podzielenie się
z gory dzieki