Tabaluga22 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[Tabaluga22]

Trening Klatki .. bark doskwiera dalej ostro niestety. Ale jakoś idzie trochę mniejszy ciężar na serie i jakoś tam idzie do góry.

Płaska gryf 4x. 90 , 95 , 100, 110. kg
Skos gryf 3x. 50 , 55 , 66. kg
Płaska hantle 3x. 25 , 30 , 30. kg
Skos hantle 3x. 22,5 , 22,5 , 22,5. kg
Płaska 45kg do odciny.

+
dsc24431a.jpg

i pyszny potreningowiec
dsc24451.jpg

jem własnie jajeczka popijam oliwą i idę się regenerować !!

dsc24461.jpg

[Tabaluga22]

Krótka przerwa ale jestem ! ; p

Trenowałem sumiennie, jadłem też.
Zaraz idę biegać bo jest piękna pogoda.
We Wtorek poszły nogi to co zawsze.

Wyprosty na maszynie 4 serie - 75 , 85 , 95 , 70.
Przysiady 4 serie - 80 , 120 , 140 , 165.
Leg press na suwnicy szerokie ustawienie stóp 3 serie - 120 , 140 , 150.
Dwugłowe na maszynie ugięcia 3 serie - 25 , 30 , 35.
Przywodziciele 3 serie - 40 , 50 , 60.
Łydki - na suwnicy 30 kg x 5 do odciny

Wczoraj biceps i triceps już u Siebie w siłowni bo zjechałem na weekend do domku.
+ cardio 35 przedwczoraj i wczoraj oczywiscie ;]

[yaro09]

piekna pogoda? gdzie taka jest? u mnie od wczoraj wieczora ciągle leje ;/

[fallenursus]

+32dzisiaj wiec cieply ma racje :p

[Tabaluga22]

u mnie to tak wygląda :D

ww1v.jpg

ww2x.jpg

[fallenursus]

[Tabaluga22]

no u mnie tak kolorowo niestety nie będzie. : (

[Tabaluga22]

Trening pleców na innej siłce. Nie lubię tak bo nie wiem jaki ciężar itp inne maszyny. bleee

Ale wyglądało to tak :

-Wiosłowanie gryfem 5x
3x podchwytem
2x nadchwytem
-podciąganie szeroko na drążku 3x na maxa
-wyciąg dolny przyciąganie linki do brzucha 3x
-wiosłowanie hantlą 3x

+abs

i potreningowiec na słodko !
dsc2464n.jpg

-nusli
-serek wiejski
-białko bananowe
-pół jogurtu naturalnego

[Tabaluga22]

Dzisiaj lekki trening barków znów na nowej siłowni, nie mogłem wyczuć ciężaru ani się odnaleźć na niej jakoś.
dieta 0, jak by ładowanie węglami. Wgle dzień z dupy. Dobrze że chociaż pobiegałem.

Clipboard01.jpg

[Tabaluga22]

i lecę biegać dzisiaj chcę walnąć jakiś dłuższy dystans, pochwalę się jak wrócę. = P