„ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

[Kuba1000]

Siemka

Mam na imię Kuba ,ćwicze od 3 lat systematycznie .
Niedawno wybiła mi 20 na karku :)
Obecnie także ukończyłem technikum gastronomiczne

Co niektórzy może mnie kojarzą z konkurencyjnego forum ,na którym modowałem przez 3 lata
Teraz mam zamiar tutaj zagościć


Kilka fotek na dobry poczatek

Tak to wyglądało niecałe 3 lata temu


schowek01wz.jpg
dsc06680xy.jpg
zdjcie736.jpg


Na dzień dzisiejszy jest tak

dsc08538h.jpg
dsc08525i.jpg
dsc08544n.jpg
dsc08551g.jpg


Obecnie jestem w trakcie redukcji ,już w 2 miechy zjechałem 8-9 cm z pasa

Co do sylwetki to

184cm wzrostu / 90 kg


Wieczorem dam wypiske z dnia :)
Pozdro

[DTX]

Witamy, witamy :)
powodzenia, dobre fundamenty juz

[Kuba1000]

Dzisiaj klatka + bic

Wycisk sztangielki na skosie - 15x22kg ,12x26kg,12x26kg,12x26kg
Wyciskanie siedząc maszyna - 4 serie 15x70kg
Przenoszenie zza głowy leżac - 4 serie 12x26kg
Rozpiętki skos - 4 serie 12x16kg

Uginanie naprzemiennie - 4 serie 12x12kg
Modlitewnik sztanga - 4 serie 12x30kg
Młotki stojąc - 4 serie 10x12kg


+ miałem mecz piłki ,gram w weekendy w amatorskiej lidze
z 60 możliwych zagrałem jakoś 50 min


1.125 g twaróg + pół saszetki galaretki agrestowej
2.125 g twaróg + 2 jajka + 250 g cycek + 50 g camember + 50 g ser żółty
3.JW
4.300 g karkówka pieczona

+ fortuna ciemna :D

dsc08578qf.jpg

[Fit4ever24]

Wszystkie ćwiczenia i serie taki duży zakres powtórzeń robisz?

[Kuba1000]

Duży zakres ? Czy ja wiem ...
Wiesz ,ja zawsze skupiam się na czuciu mięśnia i pompie ,to jest dla mnie najważniejsze :)

[Fit4ever24]

Nigdy nie schodzisz w ostatniej serii do 6-8 zwiększając ciężar ?

[Kuba1000]

W okresie kiedy buduje mase ,owszem schodze ,teraz nie :)
Zresztą nigdy się nie spinałem na ciężary :)

[Wiki]

Witamy kolegę, co skłoniło Cię do prowadzenia drugiej relacji na innym forum?

//
dobrze robisz, trzeba zmieniać różnorodność treningu, zakres powtórzeń, bo inaczej efekty mizerne
z zasady podczas rzeźby wykonuje się więcej powtórzeń.
3 letnia metamorfoza bardzo dobra, widac ogromny postęp
//
jakieś saa utylizujesz?

[Kuba1000]

Te więcej powtorzeń i więcej serii ,to moim zdaniem można między bajki włożyć :)
Rzeźba = Dieta i Aeroby

Co do Saa ,czysty nie jestem ,ale nie chce publicznie pisać ,bo więcej później nieprzyjemności niż czegoś sensownego .
Ktoś chce ,nie ma problemu można pogadać na priv,wymienić się doświadczeniami :)

[fallenursus]

Co kwa jak kwaPisz bo fpale. Tu wszyscy utylizatorami sa. A niektorzy wrecz powinni!