Ok więc rano i po treningu. A czy może być stosowane to białko o tych samych porach co kreatyna rano i po treningu?
Ok więc rano i po treningu. A czy może być stosowane to białko o tych samych porach co kreatyna rano i po treningu?
ja bym brał krete na czczo, potem posiłek porządny, po treningu kreta i za jakies 10 minut białko. ja jestem zwolennikiem takiego rozwiązania, chociaż niektórzy je łączą.
a nljakos inaczej sie wchlonie czy poprostu lubjsz marnowac czas?
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Mnie pytasz? Krete + amino wale po tren i robię wówczas 10-15 min przerwy, a w niej aeroby. Podczas aerobów zwiększone krążenie lepiej transportuje krete i amino do mięśni i układu krwionośnego.
Po aero wale białko. Gdybym brał je razem z kretą, to cieżko by mi było biegać, tym bardziej ze takie mieszanki mój żołądek źle znosi. Z tego względu nie biorę ich razem.
Witam,
odczuwacie ból w obojczyku podczas robienia dipsów? Zła technika?
O_o w obojczyku mi klatę rozrywa podczas wykonywania dipsów .. ale podobno tak ma byc :D a obojczyk to nie wiem mi się nic tam nie dzieje .
Czeeść. Ćwiczę jakiś miesiąc na masę, przy robieniu masy pomyśleć pod koniec o jakiś aerobach? Bieganie wykluczyć, czy zostawić? Przed treningiem 10minut na bieżni i po treningu 20+ daję radę. Jestem po wyczerpującym treningu na plecy/kaptury, zarzucałem sobie duże KG i większą liczbę powtórzeń. Teraz czuję jak mnie boli między łopatkami i palą mi się kaptury, to dobrze? Czy jednak źle?
wbrew pozorom aeroby po, a zwlaszcza przed treningiem masowym są niezbyt dobre (gdzies nawet ostatnio czytalem art o tym). lepiej zrób konkretny trening masowy napędzający przeminę materii na całą dobę, a w dni wolne zrób sobie jakieś aero, rower, basen lub jakieś ostrzejsze cardio. to juz indydywidualna sprawa, kazdy sobie dobiera trening taki jaki chce
Jeżeli masz dosć szybką przemianę materii to nie ma sensu robić aerobów.Co innego jak łapiesz szybko fat to aeroby możesz robić po treningu jak i przed pierwszym posiłkiem na czczo po wzięciu BCAA
W tym problem, że mam wolną przemianę materii. Mam 185cm wzrostu i 95kg wagi. Niby zbite, ale jednak te KG jest. Nie wiem czy walić masę, a potem redukcję, czy do masy dołożyć aeroby delikatne, żeby tym samym ciągiem szło.