TRENING- pojedyncze pytania

[yaro09]

Klat
Plec szerokosc
Bark
Gir
Łap
Plec grubość
I od nowa

no wlasnie całe plecy wolałbym zrobić na jednym treningu

ja z koleji robie taki od niedawna

1. Nogi
2. Klata + przedramie
3. Bic+tric
4. plecy
5. barki +kaptury
6. brzuch

1 dzien na regen to malo? w sumie poszczegolne partie i tak odpoczywaja

a tu to bym wolał brzuch gdzieś wsadzić do innej parii. Dla mnie np poswiecanie całego treningu na brzuch byłoby bardzo nudne.
no i przedramie bym wrzucił do łap.
tylko sie zastanawiam po prostu która partia po której, zeby kazda partia mogla sie spokojnie zregenerowac.

[fallenursus]

Ułóż tak żeby było 74h przerwy między partią. Pler osobno z tego powodu że robisz na grubość mozna bardzo dobrze odizolowac biceps wogole go nie używając.

[krolik_szaleniec]

W ogóle nie używając bicepsa? :D

Aby uzyskać dobrą grubość czy szerokość pleców trzeba robić zarówno podciągania / ściągania i wiosłowania, nie ma co dzielić i mówic że wiosłowania na grubość a podciągania na szerokość...

[yaro09]

nie no bica robię razem z całymi łapami. ale to jest dzien przed plecami, wiec nie wiem..
chociaz niektórzy np nie cwiczą w ogola bica i trica, twierdzą ze praca jaką wykonują te partie przy plecach i klacie w zupełnosci wystarczy.
ja tam jestem zwolennikiem, zeby te partie równeiz dodatkowo robic

[fallenursus]

W ogóle nie używając bicepsa? :D

Aby uzyskać dobrą grubość czy szerokość pleców trzeba robić zarówno podciągania / ściągania i wiosłowania, nie ma co dzielić i mówic że wiosłowania na grubość a podciągania na szerokość...

Jak narazie jeszcze nic nie pokazałeś więc myślę że czas zacząć słychać bardziej kompetentne osoby

[Micek185]

nie widze możlwiosći podzielenia pleców na dwie części fizycznie jest to niemożliwe, jesli już miał bym je dzielić na dwa treningi to tylko w wersji lekko-cieżko albo w opcji izolowane cwiczeni-złożone w zamiennosci co trening. i Zgadzam sie również z tym że jak byś nie robił pleców bicepsy zawsze będą zaangażowane.

[yaro09]

Micek a Ty jak bys widział ten trening codziennie inna partia?

[fallenursus]

Sorry następnym razem jak bede szukał pomocy pigadam sam do siebie.
Lub z Vaillanten, który <okurwa> dzieli pler

[Micek185]

Fallen ile Ty masz lat i ile cykli widziałeś na oczy? kurwa goscie żyją tym sportem maja dzien ustawiony pod treningi regeneracje itp, to że zawodowiec robi na towarze robi takie treningi nie znaczy że Yaro na parówkach ma taki robić lece na Crossfit później odpisze Ci Yaro

[fallenursus]

Papaj bić mnie lekko wkuriwa. Rozdziel go na dwa zew / wew.
Kwa giry mi nie rosną-ch..rozdziele. o kw urosły.
Wait what?
Wali mnie kto jak zrobi. Jest opcja to ja piszę.
W sobotę trening z...



Tylko już nienpisz o sterydsch bo 74h to wytarczajacy odstęp nawet na sucho.