Czesc. Wprzyszlym tygodniu koncze plan opisany ponizej: suwnica, martwy ciag, podciaganie sztangi do brody, uginanie ramion sztanga lamana, tric-uginanie z hantlem, wyciskanie na plaskiej, plery-sciaganie linek do brzucha/wioslo hantlem. Stosowalem odpowiednio w,e,r obwody po 15 reps. Jakie macie pomysly na kolejny plan? Cel masa, suple; bialko, bcaa, napalm i moze kreta.