Submission fighting

[Jokeer]

Fajnie, że jest ktoś kto może się wypowiedzieć od strony praktycznej ;)
Można wiedzieć jak się nazywa ten znajomy z maty od graplerinfo?
W jakim klubie trenujesz?

[najt]

mowia na niego "stopa" lub "stopao" - nie bede podawal prawdziwych danych bo moze sobie poprostu tego nie zyczyc :)

a trenuje w berserkerach :)





ktos kiedys napisal ze ogladanie nawet krotkich filmow instruktazowek , daje opcje zeby mozg zalapal nie ktore chwyty/akcje i potem jest mozliwosc na ich wykorzystanie jak w filmie " Jestem Bogiem "


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[najt]

Ostatnio procz treningów sf , zachaczam również o mma i bjj

Jednak mma bez podstaw "parteru" nie pozwoli w pełni przeprowadzić efektywnego treningu.

Co do bjj no wiele osób trenuje bez Gi ze względu na zawody w marcu

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Zachęcam do obejrzenia


Ostatnio treningi skupiają się na kombinacjach "z pozycji bocznej"


Co do " wsparcia fizycznego" na prawdę polecam róznego rodzaju treningi stacyjne/crossfit i interwały - olać powolne wielkie ciężary - no i technika bez tego mega silna osoba nic nie zdziala , no moze tak nie do konca ale bedzie problem :)

I pamiętajcie "róbcie nogi"




techniczka ode mnie :)


http://www.youtube.com/watch?v=ICPBYlHr5ys

[najt]

Kilka przykladowych "stacji" które robiłem gdy mialem dostep to sprzetu itp



pompka z pilka z uchwytami i do klatki
worek bułgarski - opad do ziemni i do gory przedramionami
sprawle
koncowka sztangi wymachy na bok
rzucanie pilka o ziemie

wykroki z bagiem
chodzenie sf
wejścia w nogi
skok na 1 a potem 2jny stepper
orbitrek

-----------------------------------------------------------------------------
sprawle
wyjscie zapasnicze z pilka z uchwytami
ciosy sztanga "fedor"
lekkie ugiecie tulowia z kettlem i wyniesienie na wys klatki
podciaganie na linie

wejscia w nogi
chodzenie sf
wykroki z bagiem
orbitrek
pajacyki z kettlami



----------------------------------------------------------------
krążenia ramionami z hantlami
pompka normalnie/na wniesieniu
koncowka sztangi w gardzie
sprawle
rzut pilka o ziemie

wykroki
chodzenie sf
mostek z bagiem
orbitrek
wejscia w nogi




w kazdym obwodzie 3cia stacją byla walka z cieniem z 5kg hantlami i uderzenia w worek z 2kg hantlami







Technika :)

http://www.youtube.com/watch?v=HPG6TxSDM_8

[najt]

Jednak warto sie skupic na technice.

Siłe robie w pracy wiec daruje jak na razie jakies urozmaicenia - chociaz po wczorajszym treningu bede musial to zmienic ;p wiec zaprzeczam sam sobie ;p

Polecam trening w szczece co utrudnia oddychanie


http://www.youtube.com/watch?v=MvJYfC-4yqE