Witam pierwsze pytanie zalezy mi na nabraniu suchej masy nie chce sie zalewac pytanie do was na noc lykac kazeina czy zwykle białko?jakie polecacie scietec jezeli chodzi o caseine albo scitec whey czerwony?i drugie pytanie po treningu odrazu moge wymieszac i wypic carbo z bcaa i mono?