jak najlepiej spożywać siemie lniane?

[darek87]

Witam

Podobno siemie lniane jest bardzo zdrowe. Zastanawiam się jak je spożywać? jak wy jej jecie? dodajecie w całości po różnych posiłków? czy zalewacie wodą i pijecie?

Pozdrawiam

[fallenursus]

jak mam to sypie do salatek. ale wole w kapsach olej z siemia.

[darek87]

sypiesz w całości nasiona czy rozgniatasz i dolewasz wody ?

[fallenursus]

w calosci.

[darek87]

a powiedz mi ile powinno się co spożywać dziennie? mała łyżeczka stołowa, dwie? czy są jakiej niechciane efekty uboczne jeżeli będzie się go jadło zbyt dużo?

[Micek185]

siemie lniane tez powinno być stosowane w niedużych ilosciach, to że błonnik pomaga w procesach trawiennych nie znaczy że można go dostarczac niewiadomo jakimi ilościami, ja proponuj eCi dosypać małąłyżkę do sniadania do płatków itp.
druga rzecz bardzo ważna -siemie musisz spażyć tak jak płatki owsane czyli najpierw sypiesz łyżę do szklanki zalewasz wrzątkiem, czekasz i spożywasz dopiero wtedy ma swoje wartości , na surowo go nie strawisz.

[slim shady]

siemie lniane jak mówi Micek najlepiej spażyć, podać ogólnie obróbce termicznej i zmielić, w dużych dawkach może być trujące. Zawiera Nityrylozydy, uwalniany jest cyjanowodór (kwas pruski). Nie dochodziłbym do wartości 100 g dziennie. Wyjątkiem może być dieta Dr Budwig gdzie się spożywa 250 g siemia lnianego dziennie. Czyli najlepiej dodać do porcji płatków rano, do sałatek czy do pieczenie chelba :)

[darek87]

dzięki za ważne informacje :) a na ile powinienem zostawić zalane wrzątkiem siemię? 5,10 minut? wystarczy?

[slim shady]

myślę że godzina, ja zostawiam na noc bo mi wygodniej

[fallenursus]

duzo zabawy i cza pamietac:) a my zazwyczaj zalatani caly dzien
tutaj masz bardzo dobra opcje i cena wcale nie powala

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]