Potrzebna Pomoc W Ustawieniu Diety

[budzik200]

Witam! Pewnie taki temat juz nie raz sie juz tu pojawial.Potrzebuje pomocy w ustawieniu NIEBARDZO kosztownej diety(niestety ograniczony budrzet) zeby zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe. Cwicze juz jakis czas na silowni a żadnych rezultatow nie widac.
Przez prace nie moge jesc o stale okreslonych porach bo pracuje np.poniedzialek dniowka od 6-18 wtorek nocka od 18-6 pozniej dwa dni wolnego itd. w czasie pracy jakis kakretny posilek moge jesc co 2 albo 4h.
Prosze o pomoc bo nie chce wywalac kasy na karnety na silownie i nie widziec zadnych efektow tego

[szycha]

Podaj wzrost i wagę oraz trening i to co jadłeś przez ostatnie 3 dni.

[budzik200]

Wzrost 189cm waga 95kg. Waga moze i by moglabyc ale tak jak jest teraz to jest wiecej tluszczu niz czego kolwiek innego.Trenuje 5 dni w tygodniu np Biceps z tricepsem:uginanie przedramion ze sztanga lamana pompki na poreczach uginanie przedramion ze sztangielkami waskie wyciskanie sztangi uginanie przedramion na modlitewniku sciaganie linek wyciagu gornego.Dalej klatka i plecy:podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na laweczce skosnej wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi na laweczce poziomej przyciaganie linek wyciagu dolnego do brzucha rozpietki ze sztangielkami. Barki:wyciskanie sztangilek w siadzie unoszenie sztangielek przodek unoszenie sztangielek bokiem przyciaganie sztangi do brody wyciskanie sztangi zza glowy .Dalej aeroby:orbitrek rowerek brzuszki wioslarz i bierznia na to schodzi mi ok 3h.I tak na przemian robie w kazdy dzien co innego.Dzisiaj na sniadanie zjadlem dwie kanapki ciemnego chleba z serkiem i pomidorem dwie kanapki wziolem do pracy serek wiejsci jogurt i owoce.Wczoraj na sniadanie zjadlem dwie kanapki i 3 jajka na obiad ryz ze schabowym a na kolacje salatke z kurczakiem

[Fit4ever24]

Ciężko się czyta...jak list z upomnieniem o niezapłaconym mandacie :D Rób jakieś przerwy pomiędzy wątkami

Te wszystkie ćwiczenia robisz jednego dnia?