Szejk potreningowy

[sweetex]

Jak wy to widzicie i jakiego szejka pijecie po treningu siłowym z aero lub bez.

U mnie teraz podczas redukcji wygląda to tak:
trening siłowy od razu po Bcaa+Glutamina, aero od razu po posiłek wegle+białko

[fallenursus]

taki jak kazdy normalny czlowiek pije. bialko.

[sweetex]

wiesz zastanawiam sie nad dodanie po silowym a przed aero jakiś węgli do bcaa i gluty

[piuras86]

to juz bym wolał bcaa i glutamine przed zakończeniem siłowego z 10 minut przed i po areo białko wypić 40 minut później normalny posiłek bogaty w ww/b itp

[yaro09]

ja jak robilem areo po treningu to tak wyglądało, że po treningu siłowym od razu bcaa+kreta, potem aeroby, a zaraz po nich białko. pozniej jak dojechałem do domu to posiłek potreningowy

[slim shady]

są różne szkoły, możesz bcaa przed treningiem i po treningu siłowym, potem aero i potem znowu porcja bcaa i białko
bcaa przed, bcaa w trakcie treningu i po treningu białko + węgle
bcaa przed i bcaa po całości (siłowy+cardio) i potem białko, jak więcej kasy to w postaci izolatu, chyba moja ulubiona opcja :)

[alder]

węgle przed aero. .. That's a nonsense bro

[slim shady]

chodziło mi już po treningu siłowym i aero myślałem, że to logiczne :)

[sweetex]

zrobię tak jak piszecie
po silowym bcaa+gluta
po aero bialko

dzieki ziomki

[alder]

ok pozwalamy