Jakiś tam dzienniczek treningowy ....

[piuras86]

zakupiony zestaw


Zdjęcie0451.jpg

obecnie waga 86kg
dziaj tak z dupy strony :
Bicepsy i nogi

i poleciało
rozgrzewka full body głównie bicki na wyciągu 3 x 15 pow

uginanie przed.. hantlami z supinacja
1. 15kg 12pow seria rozgrzewkowa
2. 19kg 12 pow
3. 21kg 8 pow
4. 25kg 6pow
5. 27kg 5pow
6. 31kg 4 pow Rekord !
modlitewnik hantla jednorącz

1.19kg 7 pow
2.21kg 6 pow

brama 3 x 15 pow 15 kg chyba tam było


nogi rozgrzewka prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 pow stały ciężar 30 kg

przysiady

od 50 do 90 kg po 15 pow 3 s i zaczeły kolana napierdalać ;/


cos zawsze tu napisze

[fallenursus]

pierwszy!

[Wiki]

drugi!

jaki wzrost?

[piuras86]

180 cm wzrostu

po treningu zapiłem 5g kreatyny z MP i bcaa 10 g 20 minut później izolat białka około 50 g

a teraz Zdjęcie0455.jpg

3 udka z kury cała torebka ryżu 1 pomidor z jogurtem Naturalnym lekko solony i pieprz ziołowy

co najciekawsze suplement zwany Myo blitz jako przedtreningówka smak zajebisty Arbuz rozpuszczalność bd...
nie idzie go odczuć ale daje moc zapierdalałem na treningu bez zmęczenia przerwy 30 s max miedzy seriami
fajny nabity mięsień nie ma takie pompy jak po nox pump na szczęście
ale za to mega pompe miałem z innych :P