Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę, w której niewymagane są żadne suplementy i odżywki ( max 1 dziennie jakiś gainer albo białko) ??? Za pomoc daję sog'a.
Moje zapotrzebowanie na b/t/w.
Białko-97,5g
Tłuszcze-117g
Węglowodany-325g