mc możesz robić klasycznie jak i na prostych nie ma sensu zamykać się w jednym
i przed mc rozgrzewaj prostowniki ... obowiązkowo
mc możesz robić klasycznie jak i na prostych nie ma sensu zamykać się w jednym
i przed mc rozgrzewaj prostowniki ... obowiązkowo
MC klasyczny robię przy treningu pleców a i przyznam ze jeszcze nigdy nie robiłem na prostych na dwugłowe. Z martwym robię tak że pierwsza seria rozgrzewkowa 10-14 powtórzeń, później zarzucam duży ciężar na ok. 4 powtórzenia a ostatnią trochę zmniejszam na ok 8 powtórzeń.
a znasz ćwiczenie rozgrzewkowe do tego mc które nazywa się "dzień dobry " ? jak nie to jazda na youtube i czaisz
Znam ale wole się rozgrzać MC ale na małym ciężarze, chyba że robie ''dzień dobry" zamiast MC
zacznij robic mc z podstawek. poprawia ci sile na klasyku.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Tak robiłem zanim mi cegły nie popękały i jakoś zaprzestałem.