Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
1.do dupy to wygląda
2.pionuje sylwetke
3.mniejsze ryzyko wystąpienia przepukliny
4.suki się tym jarają :D
co więcej ???? a i nie posra sie człowiek jak w bebechy dostanie tylko będzie stał prosto co też odnosi się do trenowania nóg i mc stabilizacja bo są ludziska co to olewają tak zwani bananowi chłopcy i po liściu zgina ich na tych bocianich patkach
czyli nogi brzuch mc obowiązek
opalinho (12-01-13)
możesz rozwinąć o co chodzi? np. do dupy to wygląda? co - brak mięśni brzucha?
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
to ile, czego i kiedy robić? Jakie wy macie treningi robiąc masę?
To kiedy się ma uczyć techniki, czemu nie ma odrazu trenować wielostawowych ćwiczeń, wzmacniających ogólnie całą sylwetkę? Nawet jak ma 16 lat to ma robić właśnie CIEŻKIE ciągi, siady gdyż tylko w taki sposób zacznie budować masywną, muskularną sylwetkę i wzmocni również m.in. wspomniany brzuch,a nie kurwa potem sie widzi gówniarzy co wchodzą na silkę, lekko zaswtydzeni i ida połazić na biezni, potem posciaga linki wyciagu na triceps, spompuje klatke na bramie i "hardcorowo" przećwiczy nogi robiac prostowania i uginania. Apeluję więc to twórcy tematu - czytaj dużo, oglądaj instruktażowe filmiki i rób siady, ciągi, wiosła ze sztangą, WL, wyciskania na barki sztangi/hantli PAMIĘTAJĄC jednak o technice, cobyś sobie krzywdy nie zrobił.
Opalinho przeczytaj jeszcze raz mój post. Napisałem, że ma robić MC i siady, ale na początku nie przesadzać z ciężarem. Bo każdy debil moze na początku nałożyć 60/70 kg i podnieść, ale poprawnie technicznie to już mało kto na początku to zrobi. I potem taki robi źle technicznie 110, dostaje kontuzji i narzeka jakie to życie jest niesprawiedliwe
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related